Aide Psychologique
Un espace de soutien et de ressources pour prendre soin de votre bien-être mental. Vous n'êtes pas seul(e), une aide est possible.
Besoin d'aide urgente?
Équipe disponible 24h/24
Chat en direct
Parlez à un professionnel
Rendez-vous
Planifier une consultation
Groupes de soutien
Rejoindre une communauté
Aide juridique
Assistance juridique
Votre bien-être aujourd'hui
Comment vous sentez-vous?
Exercice de respiration - 5 min
Prenez un moment pour vous recentrer
Nos Professionnels
Dr. Pelycan service
Psychologue clinicienne
Dr. Pelycan service
Psychiatre
Dr. Pelycan service
Thérapeute familiale
Ressources par thématique
Gestion du stress et de l'anxiété
Techniques de respiration, méditation et exercices pratiques pour gérer l'anxiété au quotidien.
Conseils pratiques :
- Pratiquer la respiration profonde (4-7-8)
- Utiliser la technique de mise à la terre (5-4-3-2-1)
- Maintenir une routine de sommeil régulière
- Limiter la consommation de caféine
Soutien en cas de dépression
Ressources et stratégies pour faire face aux périodes difficiles et retrouver de l'espoir.
Conseils pratiques :
- Maintenir des contacts sociaux réguliers
- Pratiquer une activité physique adaptée
- Tenir un journal de gratitude
- Établir de petits objectifs quotidiens
Aide aux troubles alimentaires
Accompagnement et conseils pour développer une relation saine avec l'alimentation.
Conseils pratiques :
- Éviter les régimes restrictifs
- Manger en pleine conscience
- Chercher un soutien professionnel
- Rejoindre des groupes de soutien
Quand consulter un professionnel ?
Psychologue
Thérapie individuelle, évaluation psychologique
Quand consulter :
Difficultés émotionnelles, troubles anxieux, dépression légère à modérée
Psychiatre
Diagnostic médical, prescription de médicaments
Quand consulter :
Troubles mentaux nécessitant un traitement médical
Psychothérapeute
Thérapies spécialisées (TCC, psychanalyse, etc.)
Quand consulter :
Travail thérapeutique approfondi sur des problématiques spécifiques
Conseiller conjugal
Thérapie de couple, médiation familiale
Quand consulter :
Difficultés relationnelles, problèmes de couple ou familiaux
Signes d'alarme
Il est important de chercher une aide professionnelle immédiate si vous ou un proche présentez ces signes :
Activités de bien-être au quotidien
Intégrez ces activités dans votre routine pour maintenir votre équilibre mental :
Vous n'êtes pas seul(e)
Prendre soin de sa santé mentale est aussi important que prendre soin de sa santé physique. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide - c'est même un signe de force et de courage.
"Vous êtes plus fort(e) que vous ne le pensez, et vous méritez d'être aidé(e)."